La voglia di dimagrire diventa a volte un po' esagerata ed eccessiva. Ecco quindi qualche consiglio pratico per bilanciare dieta e allenamento fisico.
Spesso chi vuole raggiungere il proprio peso forma adotta regimi alimentari restrittivi e drastici per ottenere immediati risultati in termini di perdita di peso.
Pensare di dimagrire solamente attraverso una dieta ipocalorica è poco efficace: il dimagrimento, infatti, è solo apparente, nel senso che a ridursi sono i liquidi e i muscoli, e non la massa grassa.
giovedì 24 aprile 2014
giovedì 17 aprile 2014
METODOLOGIA DI ALLENAMENTO PER ABBATTERE I CHILI DI TROPPO
"Il dimagrimento scientifico con l'attività fisica"
Questo volume tratta in modo dettagliato e chiaro i motivi per cui tutti provano a dimagrire ma solo in pochi ci riescono e individua le migliori strategie per abbattere i chili di troppo.
In particolare, l'autore spiega l'importanza dell'analisi della composizione corporea, grazie alla quale si può comprendere se il calo di peso avviene correttamente (consumando grasso) o meno (intaccando i muscoli e/o perdendo liquidi), del metabolismo basale e di come aumentarlo nell'intento di consumare efficacemente calorie e del controllo della frequenza cardiaca durante gli allenamenti aerobici.
sabato 12 aprile 2014
APPROCCIO RIEDUCATIVO FUNZIONALE : POTENZIAMENTO MUSCOLARE POST OPERAZIONE DELL'ANCA
Ho sempre sostenuto che uno staff competente, un'equipe di lavoro professionale e collaborativo fossero alla base di ogni settore lavorativo. Oggi voglio sottolineare la grande importanza di una collaborazione professionale tra figure professionali: Medico, Chirurgo, Fisioterapista e Personal Trainer.
Questo
perchè sempre di più nei centri fitness ci troviamo di fronte a
persone con patologie o interventi chirurgici da rieducare
motoriamente. Ogni fase di guarigione ha i suoi tempi da rispettare,
così come ad ogni fase riabilitativa o rieducativa corrisponde la
giusta figura lavorativa. Ecco dunque come il Personal Trainer,
terminata la fase di riabilitazione fisioterapica, può intervenire
nella rieducazione motoria e funzionale della persona interessata.
giovedì 3 aprile 2014
FIT BIT: ADESSO ALLENIAMOCI " A BRACCIO"
Dopo averne parlato tanto su siti, blog e social network finalmente posso segnalare che il famoso braccialetto Fit Bit è disponibile per l’acquisto nel nostro paese.
Cosa è FitBit ?
FitBit è un braccialetto contapassi evoluto, capace non solo di misurare quindi passi e distanza percorsa, ma anche altri tipi di movimenti, come i piani di scale (equivalenti), le calorie consumate/stimate e il tempo effettivo del sonno. Il sensore misura anche l’intensità del movimento e lo suddivide in tre diversi livelli di attività. Il sensore si collega poi ad internet via wifi, dalla sua base collegata al pc via USB, con un software per Mac e Windows.
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